第一日（24/7）上［卓敏坊］，佢地就比咗本手冊我，
入面有齊大部份既減肥資訊，
而我最需要留意既，就係第一欄既［食物份量換算表］，
因為佢地都係以營養師餐單飲食，所以點為之一份既概念好緊要！
你叫我一日三餐都計幾份幾份，我真係頭都大，
好彩，我只係早餐需要用到佢！
P.S.呢本野最好搵個FOLDER放好佢，因為真係用得幾多，會掀到爛
我減肥計劃由28/7開始，佢地會有專人跟住你既情況，
所以，某程度上壓力都幾大，不過減肥失敗既人，有時候就係唔夠壓力先會放縱
佢地建議我早餐食三份五穀，一份肉/蛋白質，一份奶，一份油
基本上我日日都會食一份芝腿治走油，因為可以就咁０係麵包店買，方便丫嘛！
（2片麥方包=三份穀，1.5片低脂芝士=一份奶，一片火腿=一份肉）
但到星期三，我發現我開始有便秘既問題，
就轉左食蕃薯，蛋白2隻，脫脂奶，
果然，我一大早飲奶係一定有得去廁所，所以又解決左呢個問題！
雖然三份五穀，一份肉/蛋白質，一份奶，一份油，
睇落好麻煩，但原來只要有個概念，就好簡單
P.S.不過我之後可能會轉蛋治加奶算，
因為，我真係好懶，最好可以就咁買，唔想諗配搭
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早餐都咁麻煩。。。如果要我自己搞午餐/晚餐，
我應該會崩潰！
好彩，［卓敏坊］有提供每日既午餐+晚餐，
0岩晒我呢Ｄ懶人
佢地每日都會有飯盒送到［卓敏坊］，
上面都會有屬於自己既會員號碼，日期同午餐/晚餐，
咁就唔會搞錯食錯人地個飯盒，或者食錯第二日既飯盒啦！
西蘭花肉片+烚菜+飯
烚菜+鯪魚肉炒粉絲
蕃茄雞扒+烚菜+茄汁意粉
我有每日影低飯盒做記錄，基本上每餐都會有肉有菜有澱粉，
營養均衡，味道都唔錯，只係相對上淡少少，
不過我一直係一個大胃女，每次Buffet放題男朋友都係靠我回本，所以講真丫，
食完都只係5成飽。。。特別是有時只得肉+烚菜，冇飯，仲餓
不過，佢地亦都同我講過，如果真係唔夠飽，
可以自己+烚菜，但只限於水煮菜，真係鹽都唔可以放！
因為佢地所有既調味料都係低納無糖！
當然，唔夠飽係我個人問題，因為我一直都食得多，
而一般女仔都應該夠食
開始左INS減肥只係5日，我已經開始比以前早訓，
因為一夜訓，我個肚又打鼓，哈哈！！
所以黑眼圈都冇以前咁深～～
飲食暫時講到呢度，以後我會一星期報告一次進展，
比自己留個記錄都好丫！
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